प्रसव के बाद अपना सहारा देने वाला समूह बनाइए
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जब एक बच्चे का जन्म होता है, तो लोग बधाइयाँ देते हैं, उपहार लाते हैं, छोटे-छोटे कपड़े देते हैं और खुशियाँ मनाते हैं। कुछ ही हफ्तों बाद, ज़्यादातर लोग अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में लौट जाते हैं।
तभी कई माता-पिता समझते हैं कि सबसे कठिन काम बच्चे के आने की तैयारी करना नहीं था, बल्कि उसके आने के बाद की ज़िंदगी के साथ तालमेल बैठाना था।
हमने मानो यह मान लिया है कि नए माता-पिता को सब कुछ अपने दम पर संभालना चाहिए। थके हुए भी रहें, लेकिन खुश दिखें। परेशान भी हों, लेकिन मुस्कुराते रहें। संघर्ष करें, लेकिन किसी से कुछ न कहें। सच इससे बिल्कुल अलग है।
कोई भी अकेले बच्चे की परवरिश करने के लिए नहीं बना है।
प्रसव के बाद आपका सहारा देने वाला समूह बहुत बड़ा होना ज़रूरी नहीं है। बस उसका होना ज़रूरी है। यह आपका जीवनसाथी हो सकता है जो रात की एक फीडिंग संभाल ले। कोई पड़ोसी जो कुछ देर बच्चे को देख ले ताकि आप नहा सकें। कोई बहन या दोस्त जो आपको याद दिलाए कि आप जितना सोचते हैं, उससे कहीं बेहतर कर रहे हैं। इसमें आपका डॉक्टर, बच्चों का डॉक्टर, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ या स्थानीय माता-पिता सहायता समूह भी शामिल हो सकते हैं।
सहारा कोई सुविधा नहीं है। यह स्वस्थ होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। 84 अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण में, कम सामाजिक सहारा उन कारकों में से एक था जिनसे लगातार प्रसवोत्तर अवसाद के जोखिम का अनुमान लगाया जा सका (Beck, Nurs Res 2001, PMID 11570712)।
अक्सर माता-पिता तब तक मदद नहीं मांगते जब तक वे पूरी तरह थक नहीं जाते। तब तक उनके पास देने के लिए बहुत कम बचता है। बेहतर यही है कि ज़रूरत पड़ने से पहले अपना सहारा देने वाला नेटवर्क तैयार कर लें।
यह मदद व्यावहारिक भी हो सकती है। कोई आपके लिए खाना बना दे। कपड़े धोने में मदद कर दे। आपको एक घंटे आराम करने का समय मिल जाए। किसी डॉक्टर की अपॉइंटमेंट तक छोड़ आए।
यह भावनात्मक भी हो सकती है। कोई यह पहचान ले कि आप पहले जैसे नहीं लग रहे। कोई बिना निर्णय किए आपकी बात सुने। कोई यह कहे, "चलो, मिलकर मदद ढूंढ़ते हैं," बजाय इसके कि "सब ठीक हो जाएगा।" यह जितना लगता है, उससे ज़्यादा मायने रखता है। 40 अध्ययनों की एक समीक्षा में, माताओं को मदद न मिलने का एक आम कारण यह था कि वे अपनी भावनाएँ बता नहीं पाती थीं, और परिवार के सदस्य और स्वास्थ्य पेशेवर अक्सर उनकी भावनात्मक और व्यावहारिक ज़रूरतों पर ध्यान देने से हिचकिचाते थे (Dennis & Chung-Lee, Birth 2006, PMID 17150072)।
प्रसव के बाद मानसिक स्वास्थ्य को लेकर सबसे बड़ी गलतफहमियों में से एक यह है कि मदद माँगना कमजोरी या असफलता की निशानी है। सच्चाई इसके बिल्कुल विपरीत है। मजबूत माता-पिता जानते हैं कि कब उन्हें सहारे की ज़रूरत है, क्योंकि वे समझते हैं कि उनका स्वास्थ्य पूरे परिवार की भलाई से जुड़ा है।
चौथा त्रैमासिक केवल बारह सप्ताह तक सीमित नहीं होता। पालन-पोषण की चुनौतियाँ नवजात अवस्था के बाद भी खत्म नहीं होतीं। कई परिवारों को पहले साल और उसके बाद भी अतिरिक्त सहारे की ज़रूरत पड़ती है। इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है। यह बिल्कुल सामान्य है।
जब माता-पिता स्वस्थ और समर्थ होते हैं, तो पूरा परिवार मजबूत बनता है।
यदि आप बच्चे का स्वागत करने वाले हैं या हाल ही में घर लौटे हैं, तो केवल नर्सरी तैयार करने में समय न लगाएँ। उन लोगों को भी तैयार कीजिए जो ज़रूरत पड़ने पर आपके साथ खड़े होंगे। मुश्किल दिन आएँगे। जब वे आएँ, तो आपको खुशी होगी कि आपने पहले से अपना सहारा देने वाला समूह बना लिया था।
न्यू जर्सी के स्थानीय विकल्पों के लिए देखें Get Help Now (अंग्रेज़ी में)।